假传万卷经, 真传一句话

来源: 于 2009-03-08 01:32:07 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次
最简单的办法是全身放松, 意守丹田(肚脐下一又三分之一大拇指指节宽度的地方), 呼吸绵长, 仔细体会丹田的感觉.

姿势并不重要, 或坐或立或躺下, 只要你觉得利于放松即可. 刚刚开始的时候你会觉得杂念丛生, 急躁,无法安静. 坚持几天, 习惯了, 就自然会体会到它的益处. 如果每天晚上至少坚持30分钟, 那么当你觉得真正会静下来的时候, 就会轻易睡着.