这是为了拍视频得瑟

没有啦，那天是为了拍视频，把我平时可能做的几个都分享一下。我一般跳绳一周，大概3~4次，撸铁的话，也是一周2~3次，同一个部位的锻炼，不是每天都做，一般都是隔一两天。

我每次就练几个部位，每个部位做三组，再穿插一些平衡训练，还有上下肢交替着来，这样不容易太累。

 

“肌肉锻炼有一套很经典、也很“科学”的原则。你可以把它理解为：让身体适度受刺激 → 恢复 → 变强的循环过程。”

另外，还要看情况，工作不忙，老板不再的时候才去锻炼