赞。很fit. 视频里是一次练那么多部位，还是这只是demo？我是一天push, 一天pull, 一天leg,

来源: 于 2026-04-06 15:59:01 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

一天core. 一星期4天练，3天休息。