另一项有氧运动——踢键子！还练反应和视力。更新，加上了拐踢视频！

来源: 于 2026-04-06 11:50:01 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

提高心肺功能

改善血糖控制

训练平衡能力（预防跌倒）

锻炼腿部力量

不伤膝盖（比跑步温和）

https://youtube.com/shorts/Q2JKmJZK32I?si=91kLiXCJdpcTm45o （ 拐踢视频）

https://youtube.com/shorts/VHcyzs-O6Z4?si=B2mV6YdKIt4ePSJA （ 初学盘踢视频）