想长寿, 要做对这几件事

来源: 于 2026-04-06 06:37:16 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

首先要投胎对, 身为女性,长寿几率已经自然大大增加.

然后是基因, 这个也是后天不能改变的.

我自己的家庭就有一些长寿老人, 比如父母辈和祖父母辈, 比如我的外婆96岁过世, 我的大姑妈也是96岁过世, 我的大舅舅 94岁过世. 还有90岁亲戚好几个还在可爱地健康生活着, 所以可以安全地说, 我的父母双方的家庭都有长寿基因, 我也有机会近距离研究他们.

同样的父母, 并不是每一个兄弟姐妹都同样长寿, 可以说每个人遗传的基因还是有点不同的, 如同长相, 兄弟姐妹各不同, 但是总是有相似的地方, 基因也是, 长寿家庭出来总是有长寿基因的几率大一点.

但是光有基因是远远不够的, 这里有每个人的生活经历和成长环境不同, 还有出生次序的不同,最后的长寿结果也是不同的.

最后成为一个长寿的老人, 有几点是非常重要的.

1.      如果是长子长女, 长寿几率会增加

2.      如果受过良好教育或者本身是一个聪明的人, 几率也会增加

3.      婴儿期不是一个很会吃奶的宝宝

4.     青少年发育期会有许多青春痘

5.      吃东西挑食的人

6.      不进行剧烈运动的人

7.      从少年开始一辈子需要走许多路的人

8.      一辈子里时刻想偷懒的人

9.      社交关系不是那么广泛的人但是有可以亲密交流的亲人或朋友

10. 不太记仇和气性短的人

11. 经不起压力的人

12. 经济上成功的人 ( 不需要太大)

13. ……..

 

现在逐条解释,

1.      长子长女往往营养最好, 也受到父母最多的关注, 得到的资源比较多,他们自己的责任心比较强, 所以会比较自律, 以后的人生考虑的也比其它顺序的孩子多, 周全. 因为觉得有责任, 所以会比较努力, 经济上成功几率大. 这一切会对一个人产生正面能量, 而身体需要这些能量.

 

2.      聪明不一定是受过良好教育, 有的人不识字, 但还是一个聪明的人, 比如有一门非凡手艺的艺人, 各自行业里的拔尖人物. 这里说的受过良好教育是指我祖父母辈的年代. 那个时候能受教育要么自己家里是知识分子, 要么是有点钱的绅士, 做生意发了财,一定智力不差. 聪明人不是因为见多识广或者注意了卫生而长寿, 而是因为他们最后会内省, 会思考, 在精神层面上能够清理自己, 这个对于长寿也至关重要.

 

 

3.      婴儿期不是很会吃奶, 其实说明了这个孩子的一生, 胃口不会很大, 也许发育期会很大胃口, 但是终究会回到这个人本来的自然状态, 不会成为大胃王. 而吃下去的食物中的过量脂肪和糖分, 最终都会成为身体的负面影响.

 

4.      青少年发育期会有许多青春痘表明这个人的性激素旺盛, 而性激素是生命力的象征, 虽然青春期难看一点, 特别对女孩子来说, 但是身体的内在经过这一轮性激素的洗礼, 各自抵抗力免疫力都会增强.

 

 

5.      吃东西挑食一直是被认为不好的行为, 但是从生命和长寿角度看却有所不同. 我认为 挑食其实受基因密码控制, 身体里缺什么, 人就特别向往什么. 当然挑食要挑得对头, 特别挑肉食的就是不好的基因在发讯号.

吃东西挑食指的是什么东西都不会吃得很多, 味蕾不是那么丰富的人. 味蕾丰富的像各种美食家, 吃的出好吃的东西, 自然他们就会吃得过量, 长久以往, 对身体的损害是慢慢积累的.

还有和挑食有关的是节食, 特别是女孩子为美, 或者有的是因为客观原因吃不上很多, 到最后的结果其实是正面的, 只要不得厌食症, 或者以前老饿肚子的人有了机会却补偿性地大吃大喝, 有节制地进食, 只要营养保证, 能够减少身体有不必要的负担. 这个对长寿很有帮助, 比如没有一个长寿老人是胖子.

 

6.      不进行剧烈运动是因为现代人的身体已经不适应那种古代人野外狩猎的剧烈运动生活, 各种器官已经不会应对那种压力了, 非要进行那种剧烈运动, 代价就是自己的身体透支. 当然适当运动是必须的, 在不伤任何器官, 关节, 肌肉的情况下.

 

7.      从少年开始一辈子需要走许多路的人, 比如以前许多人生活在大山里, 或者许多人虽然生活在城市里, 也因为各种原因要走路, 比如穷, 不舍得坐公交车, 几站路就走走. 这种从小被环境逼迫的运动却是长寿很关键的因素. 因为光光这种走路活动, 就会锻炼人的大腿和屁股的肌肉, 这些肌肉不容易轻易消失, 就像一个人屁股大, 大腿粗, 一般就变成了固定式, 中年以后只要保持住就可以了, 不需要再特意锻炼. 人到中年时的肌肉锻炼,别的器官已经不能承受了, 毕竟单独刻意锻炼大腿肌肉不大可能, 还是要其它锻炼跟着一起.

大腿肌肉已经被科学证明是好的肌肉. 到了年老的时候, 能够防止髋关节骨折, 维持身体的健康.

 

8.      一辈子里时刻想偷懒的人不是因为懒, 而是身体知道自己的局限性, 偷懒要成功, 人会想许多办法, 甚至创新. 许多的科技改革其实是想偷懒的人发明的, 前提不能因为想偷懒就去犯罪. 所以偷懒成功的人, 必须要思考, 而动脑筋在每一个年龄段都是有益的.

 

9.      社交关系广泛需要花费许多精力和精神, 有的人能够信手拈来, 那这个人的心思就不能花很多在内心自省上面, 前面说了, 能够内心自省是长寿的一个重要因素. 而有亲密关系能够敞开心扉交流的人, 无形之中就把压力卸掉, 身体和精神双重轻松.

 

 

10. 不太记仇和气性短容易被人认为傻, 但是对个人来说, 却是对身体有益的特质. 记仇和气性长, 都会消耗身体的能量, 并且带来负能量, 久久不能释放, 不言而喻, 毒素就会在身体内积累.

 

11. 经不起压力和前面喜欢偷懒有点类似, 有人的身体和精神状态比较敏感, 有了压力自我觉得会极大影响生活, 甚至崩溃,  所以这种人生活中就会尽量避免不必要的压力. 而抗压的人会顶到最后一刻再绷断, 那时已经来不及了, 损害已经造成.

 

 

12. 经济上至少要小小成功, 到了老年, 至少生活无忧. 年纪大了再有精神压力, 对健康是非常不利的.

 

总结一下, 长寿是一种身体和精神状态的双重最佳状态,  身体和精神状态本来就相辅相成, 有了长寿的基因是身体有了基础, 人聪明是能够自省, 自省能够持续改善精神状态, 调整到最佳. 而愉悦的精神对身体是一种良好的促进.

那么基因好解释, 自省该怎么做呢?

人的一生很长, 老年以前一直很匆忙,  工作, 家庭, 孩子, 人在匆忙中会犯许多错误, 大大小小, 有的能挽回, 有的则不能. 有自省能力的人, 有了时间, 会把这些事情整理出来, 会去找前因后果, 有的可以原谅自己, 因为别无选择, 有的还可以弥补, 还来得及去做, 不管结果如何, 就是求得心安.

所以关键词是心安. 许多的病痛看似在身体上, 但是如果追溯前因后果, 可以发现, 许多是心理因素. 愉悦了心, 也愉悦了身体, 长寿就在前面等着.

 

以上的讨论没有科学实验数据支撑, 只是个人经验. 有时候个人的经验也能说明问题.

 

以后有机会还会记录一下长寿老人吃什么.

 

 




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