葡萄升糖是相当历害的，你除了米饭和面包之外

是否还吃土豆，红薯,南瓜之类的食物？这些食物含淀粉量也很高，严格来讲，做菜的调味料有些也是高糖的，比如蚝油, 沙拉酱等。

你说的一两米饭是生米还是熟米？一两生米煮熟后差不多是二两半米饭，而一两熟米饭则真的只有一拳心那么多。