初学时容易追求动作的准确甚至艺术性，很容易伤膝盖~~~尤其中老年才开始学的。锻炼为目的的，要根据自己的情况调节

来源: 于 2026-03-17 06:20:32 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

比如蹲不下去就别硬蹲。慢慢寻找最舒服的位置，把更多精力放在呼吸上~~~我50多时下式都做不到位（膝盖疼过后就不硬下了：），现在快70了，深吸一口气，反而能下到底啦，蹬脚也能保持3秒了：）