我每天早上喝smoothie，里面有蔬菜（西芹，kale 之类），牛油果，nuts，柠檬，chat seeds，

flaxseed，每天一大杯，之后一般是一个protein bar。  曾经2 小时候后做过一次血检，血糖当时是89， 而我最近几年的空腹血糖一般在95 左右，我自己的判断是喝这个smoothie对我血糖没什么影响。