老兄有啥好办法么？

我失眠跟十多年倒班有关系，但我都退休6年多了，还偶尔失眠。

这1个多月早上起来出去走看太阳方向，然后静坐冥想，白天也锻炼（没做太多，有点累），睡眠好一阵坏一阵。

这2晚又得吃小剂量安眠药才能入睡。