杯里放5到8g奇亚籽(第一次少放点),然后加约60度冷开水300ml，立马用筷子搅拌3-5min.

来源: 于 2026-02-27 14:25:20 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

静止一会儿，会象果冻那样.感觉太浓再加点水搅拌.然后慢慢的喝.怕万一在肚子再膨胀,今天慢慢喝了5小时.

注意这2种籽都不能水洗，因为遇水就膨胀.