在要跌倒但没倒时, 什么样的训练可以把自己拉回来？

上周经历一次冬天暴风雪, 被困在家训练, 发展出一个简单组合, pogo jump+leg swing, 几次训练下来有一点体会, 与copilot有点交流, 其中之一就是跌倒.

跌倒的瞬间发生了什么？ 先是神经系统反应迟钝后是髋部僵硬. Pogo jump 针对前者, leg swing 针对后者.

对pogo jump的恰当理解是训练神经系统, 训练其对地面的快速反应.

leg swing 的前后摆动左右摆动旋转摆动, 可以大大提高髋关节灵活性和力量. 观看百米跑运动员, 就会发现其驱动力量来自髋部.髋关节的灵活性可以挽救自己.