练了几天踮脚尖双手交叉举过头顶，睡觉时腿不抽筋了，全身舒坦，呼吸韵畅

练了几天踮脚尖双手交叉举过头顶，最好在地板上练。不用穿鞋

脚尖尽可能的高，如果能站立保持5秒以上最好。

什么钾，镁都没吃，但睡觉时腿脚不抽筋了，全身舒坦，呼吸韵畅。

可以早上做五次，晚上做五次。几分钟就可以。如果感觉好，腿部和平衡还可以，多做几次也无妨.

以下照片来自网上，我认为他的脚尖还可以更高。