谢谢！你会游泳，游泳对肩周炎有帮助吧？蛙泳，自由泳，仰泳，哪个不疼，就来哪个

就是轻微疼，又何妨？

还有，即使肩周炎，你也可以dead hang , 双脚撑地起辅助作用，没准能加速肩周炎的恢复。

先练深蹲和平板，平板是一切力量训练的基础---- 核心力量，有了核心力量，以后学啥都方便。