自己调换节奏

申请改课时，避免连续站或坐4小时。

或向同学解释，站一会儿，坐一会儿，这是能做到的。

比如坐着讲一会儿，站起来介绍屏幕表格图案，再坐下。

没有腰病的人，站30分钟，坐30分钟，来回调换，也能避免腰病。