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来源: 于 2025-12-23 11:29:48 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

你可以试试先练反手握棒，一点点减低减重weights的重量、一定不能急于求成，最后不需要借助weights的时候你会看到胸肌和上臂肌肉的变化。

抓握力量不是主要问题，特别是你、看起来很fit，胸肌和臂力最重要。

哑铃也有助于提升胸肌和臂力