这是我第二次学跳burpee， 我有瑜伽基础，学burpee 不难。平时在家不做这个，今天去游泳

游泳结束，来到了拉伸场地，做了20 多个，不到30个波比跳。 

锻炼完，浑身舒服，大脑尤其舒服。

大家不用学这个波比（ 全身性，高强度复合运动），只做深蹲--平板--俯卧撑---跳跃 就行，比如先从平板开始，然后再练深蹲。