我有从8磅到20磅的背心4个。从轻到重不同时期买的。用得最多的是15磅的。背心的舒适度很重要。不是每种背心都适合自己。每

天一般背30到45分钟走路。负重背心不适合长久背在身上避免受伤。锻炼的时候就集中锻炼。而且也要循序渐进量力而行。