引体向上主要锻炼背部肌肉、肩部肌肉、手臂肌肉、核心肌。希望大家都来试试。我还做不到。

来源: 于 2025-12-08 10:33:34 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

可以先从悬挂开始，dead hang .

如果dead hang 也不行，就从 站立划船 standing tow 开始, 视频最后有展示。

https://youtube.com/shorts/kzel0d2Qra0?si=0f8kSqK1Ij0GNFMf