站着后背贴墙,腰那里贴住不留缝隙。练一段腹部有力了就回来了。

来源: 2025-12-07 15:16:32 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

也可以平躺卷腹,臀桥。腹部和臀部肌肉增强了,骨盆前倾就可以改善。