泡沫板很有用，可以把臂和腿分开练。油管上有些视频，慢慢练。日常生活中没有打腿这个动作。: )

来源: 于 2025-12-05 12:24:49 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次