我用了一年多时间把总胆固醇从220多降到180多，碳水减半运动加倍体重下降了十几磅并保持了下来。现在每天锻练一小时以上

很轻松还可以继续练。从那以后除了旅游在外平日在家很少外食了。旅游在外也慎选食物和歺馆，一般不吃中歺（中歺馆碳水太多，而且每个菜里都会放一勺糖）。除三歺外坚决不吃零食，加大了蔬菜和坚果摄入，鸡蛋按医生指导每星期只能两三个。锻炼就是跑步和走路每天，做瑜伽之类的练柔软拉筋操，另加每周两三次举重。夏天种菜，又晒到太阳又做了体力活动，晚上吃完饭锻练好后得马上洗澡刷牙，不然坐沙发上马上就睡着了，哪里还会失眠