我去年在悉尼穿的鞋子不对，膝关节酸软疼了很久

后来做B超，发现有肌肉脂肪瘤和积液，休息几个月照样走路爬山，脂肪瘤看过专科说没太大影响不用手术，不知道积液好没好，反正有时酸痛就少走些。我没啥表配置步数，不知道每天走多少，想走就走不想走就不走。

我LD也有过膝关节积液，后来慢慢好了但偶尔还疼，他不怎么走长路，他健身用坐下的走步机（家里2种都有）。

我觉得疼了就休息，激素针不能多打，打一次结合锻炼增强肌肉就好。