更年期女人营养晚餐

来源: sheenwei 于 2025-10-03 20:15:47 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

晚餐有3个需要注意的地方：

结合以上3点，我推荐的能让姐妹们吃好、吃饱，又能睡好美容觉还不会长胖的晚餐如下：

当然可以用虾仁、三文鱼替代火鸡腿，也可以用芹菜和胡萝卜代替牛油果，任何富含维生素C的鲜榨果汁，任何生的或熟的坚果都可以。我的首选坚果是南瓜子、核桃、夏威夷果、巴西果和松子。我最爱的果汁是石榴、葡萄和蓝莓。当然如果你没有病，就可以更加随意的搭配自己的晚餐。

我做过试验，吃上面的晚餐，体重在晚上会增加，但早晨会降下来，但如果在上述晚餐中去掉牛油果加一小碗米饭，晚上增加的体重在早晨不会完全消失，日复一日就会长胖。不信你试试。