目前没有特效药可以帮助身体排出微塑料。最有效的方法是积极减少微塑料的接触和摄入，并维持健康的饮食和生活习惯，以支持身体的

自然清除功能。

以下是一些科学界或功能医学领域探讨的可能有帮助的策略：

• 增加膳食纤维： 摄入富含膳食纤维的食物（如全谷物、蔬菜、水果）可以帮助增加粪便体积，理论上可能有助于在肠道内吸附和包裹微塑料，加速其排出。

• 吸附剂： 一些天然的吸附剂，如活性炭或沸石（Zeolite），因其多孔结构，被研究用于在消化道内吸附毒素和异物，可能对清除部分微塑料有帮助。但请务必咨询医生后再使用，并注意可能影响其他药物吸收。

• 减少暴露： 这是最关键的步骤。例如，避免使用塑料瓶装水、避免用塑料容器加热食物、使用净水器、以及使用高效空气过滤器（HEPA）等。