听起来做俯卧撑你很行的啊。常规俯卧撑：力量分布均衡，胸、三头、肩相对平均刺激，适合整体上肢力量训练。

钻石俯卧撑：三头肌酸胀明显，胸内侧集中发力，动作难度更高（手臂支撑面积小，核心稳定需求大）。