不吃药就焦虑，那么你应该面对的是焦虑，而不是失眠，因为后者不过是前者的副产品

观察你的大脑，如果有思绪，叫它停止，这个很容易。接下来，如果有情绪，例如焦虑，紧张，兴奋，就欢迎，感受，享受它，然后让它溶解在你内心无尽的宁静海洋里。注意，虽然情绪似乎有客观原因，但其实是纯粹主观的产物，完全在我们的掌握之中。逻辑上我们一定可以让大脑成为宁静，自信的主宰者，把任何情绪当美食来品尝，消化。

接下来观察，欢迎，享受身体的紧张，兴奋。方法同样。

你不一定会在当天解决失眠，但一旦你决定夺回对身体的支配权，你的潜意识就会渐渐接受你的接管。