体检结果与去年比，明显改善。主要是胆固醇高，尤其是LDL，经过9个月的饮食改变，体重下降15磅。

胆固醇指标均回落到参考区间内。饮食改变包括： 减少碳水，用豆类，土豆代替面粉，只使用extra virgin olive oil；常吃avocado; 借鉴不少地中海饮食。 与一般推荐不同，我每天喝不多，但优先选择whole milk(instead of fat-reduced)。

我过去三年的运动量没有大的变动，前两年体重也降了7磅，但胆固醇还是升高趋势；过去9个月饮食的改变比较显著。

A1C  5.3%（一直不高，非糖尿病）
cholesterol, total: 218 -> 155（参考区间 <200)
           HDL:  49 ->  57（参考区间 >=40)
           LDL:  148 -> 81（参考区间 <100)
triglycerides:    117 -> 90（参考区间 <150)
unit: mg/dL