这是AI对运动加强免疫力的回答，我觉得太极，气功之类的假想会让人体进入运动准备状态而激活免疫系统

是的，人在运动时身体的免疫系统确实会加强工作，但这个过程是有阶段性的。简单来说：

 

 

 

 

 

适度运动：增强免疫力

 

 

• 短期内（比如一次适度的有氧运动），免疫系统会被激活：
  • 白细胞（例如自然杀伤细胞、巨噬细胞、T细胞等）数量会暂时增加；
  • 它们的“巡逻”能力更强，能够更好地发现和攻击病毒、细菌；
  • 同时释放一些抗炎因子，帮助身体维持免疫平衡。
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• 这种免疫力增强可持续几小时到一天。

 

 

 

 

 

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过度剧烈运动：短期内抑制免疫

 

 

• 比如马拉松、长时间高强度训练后，身体反而会进入短暂的“免疫抑制窗口期”（大约持续3–72小时）：
  • 某些免疫细胞减少或功能降低；
  • 易感冒或感染上呼吸道病毒；
  • 压力激素（如皮质醇）水平升高，也会抑制免疫反应。
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总结：

 

 

• 规律的中等强度运动（如快走、慢跑、骑车、游泳等）可以长期提升免疫系统功能，减少疾病风险。
• 高强度运动虽能带来体能提升，但要注意恢复与营养，避免反而削弱免疫。