还有一个：平板支撑plank

来源: 于 2025-06-14 11:41:36 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

对腹部肌肉帮助极大，而且不会受伤。

缺点是boring。

我的个人记录是十分钟，据说骆家辉能做半个小时。