今年开始控制饮食以后就再也没有犯过了

关键是要吃原形食物，少油少盐，绝对不能吃加工食品和油炸食品，调料也要非常小心，每天喝足够的水，我基本上不去餐馆吃饭，都是自己做，蔬菜最好生吃，红肉也要控制量，蛋白质以鱼类和豆腐为主，碳水以燕麦为主，还有就是要少吃一点，我严格遵守轻断食，准时睡觉，每天进行40分钟的力量训练，增加了一些肌肉量，现在免疫力也提升了很多。