我没有这个问题。我年轻时经常便秘，现在反而非常通畅，每天两到三次，不费劲，很正常。我所做的就是坚持不懈地多吃蔬果，

肉类油类严格控制，蔬果类能生吃尽量生吃，主食杂粮为主。

我从便秘到每天定期一次花了5年时间，从每天一次到现在每天2-3次大号花了3年时间。我现在是食欲好，吃得多，还不胖。