益生菌，不易常吃，这样会破坏平衡。肠道里有上万种菌，目前市面上的益生菌只有十几种，还有太多未知了。

出现不适的时候，可以适当补充一下，不要形成依赖。 某些菌过度也不好。

粪便移植，相对更科学，但是实施比较难。 

此外，饮食结构也对菌群有影响， 平衡饮食也很重要， 一切都是相辅相成的。