通过3个月的饮食调整，a1c降到了5.4

效果还是不错的。总结了一下，主要是1)做菜不再下糖只下少量酱油，以前为了好吃下很多糖和酱油 2）把碳水移到早上和中午吃，晚餐不吃碳水。我总体碳水不算太少，因为不吃碳水我觉得没劲儿。3）时不时会超慢跑，没办法每次吃完都跑因为工作太缠身。4）碳水不再吃白米饭和白面条，吃quinoa, oatmeal, 和豆类。偶尔吃寿司卷会有一点白饭。以前爱吃零食，现在完全不吃了。体重不可避免的降了3磅。

下来准备多做力量训练对付骨质疏松和肌少症。