要想速效就挂吊瓶，让脾胃休息一周同时睡些好觉。气功八段锦之类的即使有人指导也得大概一个月见效。食疗就很麻烦，

食材要尽量选上好的，处理和烹制都得费心费力费时，一般人做不来。但食疗能固本培源，多数人能接受。