我妹和你一样。 她40 岁就开始便秘，更年期更严重了，最近，下了决心，看健康书3 本，吃自制Kiefer，自制酸奶和纳豆

还有那种用茶叶和蘑菇菌做的茶等，据说成功了。

她说她内热，冬天睡觉盖薄被。喝水，吃蔬果等都没用。