以前经常有，做一些努力后，好了很多：

我觉得对我本人有效的办法：

1. 改善饮食，每餐吃点蔬菜。禁绝工业零食；

2. 去大自然里走走；

3. 读喜欢的书；

4. 给自己适当放假：安排一些时间，什么也不干；

5. 晒太阳，散步。