说说血钙和骨钙的关系

正常人的血钙是被严格调控的，永远被控制在一个正常范围。而血钙是靠骨钙来调节的。如果你摄入的钙不够多，那么骨骼里的钙便会释放到血液里，使得血钙得到补充，如果摄入的钙足够多，血液里的钙便会被骨骼吸收。所以血钙正常并不等于骨钙正常。骨钙缺失，验血是查不出来的。

如果想在老年拥有健康的骨骼，每日需摄入1000-1200 mg的钙，一杯牛奶含305 mg 的钙，所以吃钙片很有必要。最容易被吸收的钙片是Calcium Citrate，每天吃两片是650 mg，再加上其他食物里的钙，就差不多了。