含钙超过牛奶，这要看你怎么说了。

“每 100 克羽衣甘蓝可提供 150 毫克钙，而牛奶可提供约 125 毫克钙。”--比价的分量都是每100克。

 

数据是不错的，但是咀嚼100克粗硬的羽衣甘蓝，还是要点功夫和时间的。牛奶的Serving Size是240毫升，是两倍多的100克，很容易饮用，含钙量远超100克羽衣甘蓝。

我每天早晨喝一大杯牛奶，大于240毫升，但是要我嚼下去半斤粗硬的(煮熟了好些)蔬菜，还是免了吧。