非常感谢大家！落枕脖子疼的问题解决了！昨晚睡得很好！

同事的两个建议worked like a charm!

1. tennis ball relieve缓解了白天的肌肉疼痛

2. foam memory pillow防止了晚上进一步的肌肉损伤。我之前用的feather枕头太软了，对头部没有支撑。

有记忆枕头，昨晚睡觉翻身脖子不再疼，而且今天早上瞬间就做起来了，完全没有昨天起身需要用手抬着头防止脖子疼慢慢起身的痛苦！

感谢大家热心的帮助，分享信息希望可以帮助到更多的人。