我不吃肉很多年了，不是这次的改变，我通过鱼、豆腐、蛋白粉补充蛋白摄入

我是北方人，原来超喜欢吃面食，后来试了粗粮、燕麦、杂豆等代替主食，效果都不好。我还在摸索中，我准备加少量粗粮，增加体重。