我现在每天早饭煮有机燕麦粥时，加入有机胡萝卜丁、有机芹菜丁、有机鸡翅、昨晚泡的有机豆类，非常好吃且健康的吃法。

高压锅煮10分钟。

有机豆类前一天晚上开始泡，否则高压锅10分钟煮不烂。有机豆类包括chickpeas、莲子（这个买不到有机的）、绿豆、腰果，这些容易煮烂，black beans、kidney beans、pinto beans等的皮即使提前泡高压锅10分钟也不易煮烂。