控制体重完全不难

其实完全不难，每顿饭首先吃够理想体重（lbs）*1克的蛋白质，然后各种蔬菜水果一日三餐换着吃，适量碳水。

7分吃，3分炼，吃进嘴的把好关，体重不稳定都难。

不改变生活习惯和饮食习惯来控制体重是losing game。