我的情况和你差不多，22年6月168磅； 24年9月降到160磅，开始有意控制饮食，

目前在140-145磅之间；BMI 21.5 - 22之间，至于是否反弹不知道.

不管什么方法，食物摄入的能量不能高于每日（或者有人以周为周期）的消耗（包括基础代谢BMR，日常活动，体育锻炼，等等），不然，任何饮食，限食都是无效的。

人体是很奇妙的，它可以根据你的食物摄入变得更加有效而降低能量代谢，所以，每天2000大卡的热量几个月前可以减重，现在可能要降低到1900卡才能有同样的效果。