减肥成功的秘诀只有一个：改变生活习惯（主要是饮食）。你改变了原来的饮食习惯，所以体重降到145；当你停止这种改变，体重反

体重反弹也是情理之中。

改变饮食习惯最重要的是了解每天进口的食物~~~不同的目的重点不一样，减肥需要了解卡路里。如果每天进口的食物能做到不超过维持体重所需的总卡路里，体重就不会增加（偶尔增加也容易调整下来：）。

我2012年BMI是26，改变饮食习惯后，四个月减了25磅，22.5左右的BMI维持到今年夏天。

今年夏天因为浅尝了一下生酮饮食，虽然没有坚持，但是得到启发~~~既然人体有两套动能系统，好比油电都有的汽车，为什么要长期只使用一套呢？所以现在每周有一两天饮食的比例靠近生酮，其它日子只要总热量不超标就行：）

目前我的BMI已经在21.5左右维持两个月了~~~关键是喜欢吃的美食一样不少，就是频率和量都减少了。