看你的锻炼情况，一般不需要吃蛋白粉。

如果觉得每天摄入的蛋白质不够，可以增加你喜欢的蛋白质（鸡蛋、豆制品、乳制品、鸡肉、鱼肉、坚果、种子类）。

实在吃不进去，再考虑乳清蛋白粉。

一般来说，无氧增肌很难吃够每天要求的蛋白质，所以需要补充蛋白粉。