我的情况需不需要额外吃蛋白粉？

中年女，有2型糖尿病，BMI23想减到22。

目前每周二四日3天健身房一小时group瑜伽（瑜伽课前自练15分钟小哑铃），周一五2天1~1.5小时广场舞，周三六休息遛遛狗饭后走走路。

低碳水饮食+15小时fasting，不喜欢吃红肉，蛋白质摄入主要来自鸡蛋、豆制品、乳制品、鸡肉、鱼肉（肉类总体吃的不多）、坚果、种子类，每天吃的不一样没有严格计算够不够。

几年前吃过一阵子乳清和植物蛋白粉，口感上不喜欢，身体也没感觉到有什么受益就停了，那时运动不如现在强度大有规律。

在想有没有必要额外补充蛋白粉。从原理上讲蛋白粉其实也属加工食品，成分上不单一。再有就是蛋白质会通过“糖异生”转换为葡萄糖，补充蛋白粉会不会对糖尿病人并不友好。