为了不摔跤，关节有肌肉包着，摔了也不怕。为了生活自理，能自己开瓶盖，自己提一定的重物，能走路不腿疼，太多了。一般人

练不出疙瘩肉，最多就是不让肌肉流失太快。力量训练也加强骨头，避免骨质疏松。