我对防止坐骨神经痛和腰间盘突出很上心，也有照片和视频，也帮助过久坐有问题的人，也听过很多跑步导致的

腰疼问题......，可是写出来很费时间，下雪前我会一直忙。

其实，我的瑜伽贴里也提到多次。

这个体式是最有效的，我个人体会。名字：standing separate leg stretching pose 你自己到YouTube 上找找。