如果你身体一直很好的话，建议先戒掉所有的安眠药和褪黑素，试试食疗。

中医食疗的桂圆枸杞水对我很管用。我一般用6颗干桂圆，15克枸杞泡水喝。如果想9点半睡觉的话，7点之前要喝完这杯水（不吃果肉），然后就尽量不吃东西不喝任何饮料了（防止起夜）。

酸枣仁据说也不错的。

另外睡不着的时候不要着急，强迫自己在床上闭目养神。最简单的办法就是注意自己的呼吸，尽量慢慢呼吸。配合每一次呼吸，放松身体。