益生菌对肠道有益这个我相信，而且吃着Berberine需要补充益生菌

之前没想到自制Kefir，超市卖的low fat的居多又往往添加果胶，自制可以用whole milk无添加而且没那么酸。

Grain能含几克糖有这么严重吗，你是不是被血糖问题搞的视一切糖为洪水猛兽比我还神经质。